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在春节期间吃什么来增加体重

发布时间:2019-03-28 13:08:02来源:未知点击:

在Tet的那一天,有许多美味的菜肴,你不能放纵,但要警惕“诱惑”nhé Best Foods Sweet Potatoes红薯含有丰富的营养成分它含有丰富的β-胡萝卜素,强效抗氧化剂,维生素C,纤维和钾红薯以及甜点甘薯的甜味来源于一种酶,当煮熟时将大部分淀粉转化为糖这是你可以全年放在菜单上的东西蓝草传说1621年感恩节美国原住民首次与朝圣者“共享”蔓越莓这证明他们了解愈合的好处这款鳄梨是一种富含抗氧化剂的水果蓝莓的热量低,富含纤维,钾 - 健康节食者的优质成分此外,这种可爱的水果含有独特的抗菌特性化合物,可以预防尿路感染如果您使用合理的量,可可可可对健康有益患者治疗的研究表明,每天吃一份(约30卡路里)会使血压降低2.9 mm / Hg这有助于降低中风或冠心病的风险你应该选择含有至少70%纯可可粉的黑巧克力一些研究还表明,黑巧克力可以帮助降低LDL(坏胆固醇)和提高HDL(好胆固醇)火鸡 - 黑色或白色肉类,是一种低卡路里食物,你可以吃 85克火鸡胸肉(无皮肤)含有120卡路里和1克脂肪建议在进食前去除肿块,因为它是“隐藏”卡路里和脂肪的地方青豆青豆是您度假期间(或一年中的任何时间)可以吃的最健康的食物之一它提供大量的维生素A,C和K,镁,纤维,钾,叶酸和铁重要的问题是如何处理它们用黄油或奶油酱捣碎青豆将失去其益处制作这种豆的简单而有效的方法是煮沸或蒸汽食物应该是有限的浸渍成分你使用的调味料,奶油和奶酪混合将含有大量的饱和脂肪和钠最好选择其他食物,如莎莎辣酱和大量的绿色蔬菜 Hot Whisk Whey含有高达250卡路里的热量和5克饱和脂肪建议您选择一杯114克的葡萄酒如果您被指派驾驶或弃权,您可以整晚啜饮的非酒精饮料是含有少量纯果汁的矿泉水冰淇淋汤或自制冰淇淋充满了卡路里全脂牛奶或奶油等成分含有饱和脂肪,可以阻塞冠状动脉土豆泥这种假日菜可以多种方式准备在自然状态下,马铃薯提供各种营养素(维生素C和钾)和低卡路里但要注意用过多黄油,牛奶,奶油或脂肪成分制作的土豆它们可以使马铃薯成为数百卡路里的主食以及多克饱和脂肪煎饼馅饼这种甜点可以容纳500卡路里的热量加入半杯冷香草冰淇淋,加入650卡路里和8克脂肪但是,您可以适度使用它,