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7种睡眠方式会破坏你的脸部和身体

发布时间:2019-03-04 08:11:13来源:未知点击:

奶奶是对的,我们真的需要我们的美容睡眠除了无数的行为,认知和健康相关的原因,以获得推荐的七至八小时的质量,不间断的睡眠,事实证明睡眠损失也影响我们的外观以一些令人震惊的方式我们与睡眠号码合作并调查你的睡眠不足时脸部和身体会发生什么事情发现并不漂亮1你的年龄更快根据越来越多的研究,如果你没有得到通过加速皮肤老化过程,你基本上可以在你的脸上拉一个反向的Benjamin Button克利夫兰大学医院病例医疗中心的研究人员发现,质量差的睡眠者表现出与过早衰老有关的迹象他们充分休息的对应物衰老的证据包括减少皮肤弹性和细纹如果这还不够,美国睡眠学会dicine研究发现,只有一个没有适当睡眠的可怜的夜晚会促进成年人的“生物衰老”2增加体重长期缺乏优质睡眠与体重增加有关联科学家已经发现,一方面,睡眠不足与一个人的“饥饿荷尔蒙”混淆:它降低瘦素水平,增加人的新陈代谢,抑制食欲,同时增加激素ghrelin,刺激食欲在2014年发布的一项研究中,涉及幼儿,布里格姆妇女医院的神经科学家哈佛医学院检查了睡眠不足对体重的影响虽然研究中的所有参与者限制了他们的卡路里,但那些晚上睡了整整八小时的人比那些睡眠不足的人燃烧的脂肪多两倍另一项针对成年女性的研究发现,短睡受试者(每晚睡眠时间少于6小时的人)更容易发胖,并且有肥胖的风险高于那些每晚睡7个小时或更长时间的人的底线吗当你睡得少,你获得更多3你的嘴下垂,让你看起来很伤心有一个朋友,或者更糟糕的是,一个陌生人告诉过你,你看起来很疲惫尽管这是一个非常烦人且无用的评论(你之后怎么说谢谢你),如果你一直在放弃那些非常重要的Zs,斯德​​哥尔摩和斯德哥尔摩大学卡罗林斯卡学院的研究人员发现了当照片被剥夺了睡眠时,照片中的10个人中有7个看起来“显着”更加疲劳具体而言,研究中的参与者被发现眼睛更红,更圆圈更细,线条更细 - 再次出现皱纹! - 当他们睡眠不足而不是一整晚的休息之后,瑞典的研究参与者在疲劳时更容易出现眼睑和嘴巴下垂这些女性和男性也更容易出现“悲伤”可能是因为他们的嘴角向下倾斜,对其他人我们称之为黛比唐纳效应吗 4你的头发可能变薄慢性睡眠剥夺会破坏我们身体的生理功能并可能导致脱发为什么根据皮肤科医生和脱发专家Candace Spann博士的说法,长期睡眠剥夺会导致皮质醇水平升高,胶原蛋白产生和弹性降低“高皮质醇水平和胶原蛋白生成减少都可以表现为脱发,”Spann说“和休止期脱发,一种主要压力源后发生的一种脱发,可以通过睡眠不足引发或加剧“5你的皮肤爆发当你没有定期睡眠时,你的压力水平会上升 - 并且更高压力水平可以引发痤疮发作皮肤科医生Cybele Fishman博士告诉我们为什么:“当你的睡眠不足时,你的身体释放出更多的压力荷尔蒙皮质醇,这会导致整个炎症级联,这可能会增加胰岛素样生长因子,作用于皮脂腺[油脂]并刺激它们,导致更多的痤疮“是的,可能有乳液,激光和药丸来对抗粉刺但最好的治疗方法(和预防措施) n)可能只是更多的睡眠6你的皮疹持续时间更长慢性睡眠剥夺已被证明会削弱我们的免疫系统,这意味着我们在对抗感染和抵御疾病方面遇到更多麻烦 当涉及到我们的外表时,这可能会导致许多与皮肤有关的问题,包括皮疹和感染有很多原因导致这种情况发生,但其中一个原因是缺乏睡眠会干扰我们身体自我修复的能力洛杉矶时报关于睡眠与皮肤健康之间关系的报告,当我们进入最沉睡的睡眠阶段,称为三角洲睡眠时,我们的身体的生长激素“达到顶峰并启动细胞和组织修复”将您的皮肤视为超级英雄再生能力和睡眠剥夺作为一个邪恶的恶棍当你的质量低劣或间歇性睡眠时,这种恢复过程可以被打断Boom!Ka-Pow!7你的眼睛下面有袋子互联网是无数补救眼睛的家园袋子但黄瓜片,冷汤匙和冷冻豌豆什么都没有 - 这对你来说不会让你大吃一惊 - 睡觉根据大西洋眼科研究所的医生,睡眠不足就是其中之一眼袋的最大罪魁祸首,还有一些其他原因,如脱水,过敏,衰老和遗传虽然你无法控制你的年龄,你无法控制你的基因,你可以控制有助于良好的因素晚上睡觉为了更好的夜间休息,尝试安装房间变暗的阴影,禁止卧室内的电子设备,并使用舒适的枕头和床垫剥夺自己的优质睡眠不仅会影响你的外表,也会影响你的整体健康 ®床的两侧调整到您理想的坚固度,舒适度和支撑度,这样您就可以获得理想的睡眠数量®设置,