<<返回上一页

用正念冥想给予你在场的礼物

发布时间:2019-03-04 09:20:02来源:未知点击:

“如果你爱一个人,你可以给他们最好的礼物就是你的存在” - Thich Nhat Hanh假期即将到来,我们很多人正在疯狂地努力做好所有必要的准备工作我们正在为客人做装饰,住宿并且为亲人找到了理想的礼物在这个过程中,我们感到压力很大我们认为一旦假期结束,我们就能放松一下我们可能没有意识到压力不会结束只是因为假期结束当新的一年开始时,我们必须回到我们通常忙碌的时间表当为亲人寻找礼物时,我们通常会考虑他们需要或想要的东西,例如自行车,一块衣服,或者甚至是汽车这些类型的礼物没有任何本来的错误,只要他们确实需要它们但是,我们可能会忽略我们所爱的人最需要的东西 - 我们的存在当然,我们可能在场,我们是真正的精神和电子礼物吗 motionally如果没有我们专注于工作或假期准备,我们的亲人可以全神贯注吗如果没有,那么他们可能会感到失望通常情况下,我们的亲人会不会有理想的假期但是,如果缺乏在场是我们家庭的常态,那么我可能会对吸毒成瘾者和酗酒者产生长期的负面影响 30多年来,他们都有一个共同点就是他们的父母在他们长大的时候无法与他们在一起有很多理由说明为什么他们的孩子无法接触他们的孩子也许他们太忙于工作,或者他们自己都是功能失调但是无论什么原因,孩子们都会遭受后果为什么我们难以存在为什么父母无法为孩子所用的原因很多,因为他们的心灵总是激动起来有四种主要的心理激动来源:1)太多活动,2)背景噪音,3)令人担忧,4)未解决的问题太多的活动我们都希望提高工作效率,并为家人提供他们需要的东西我们也想制作他们的生活更舒适,这样他们就不必像我们在成长过程中那样挣扎在这个过程中,我们为生活填补了太多的活动和承诺,并且不给自己时间放松和照顾自己背景噪音我们中的许多人对沉默感到不安我们感到不舒服,因为我们心中不断的喋喋不休所以,我们试着用音乐,电视或对话淹没它然而,这只会使问题长期存在背景噪音不允许我们的思想相反,它更加激动我们的思绪担心如果我们的幸福取决于外部环境,我们很可能会担心很多我们担心因为我们需要一切都是某种方式才能让我们和我们的家人幸福这个问题思维的类型是一切都在变化无论我们如何接近完美我们的情况,它只是在变化之前的短暂时间,然后我们开始觉得我们正在失去控制未解决的问题S我们的脑海中有一些尚未解决的问题我们不想思考,因为它们激起了不舒服的情绪所以我们尽量不去思考它们但是,如果我们经常与那些提醒我们的人打交道在这些尚未解决的问题中,我们可能会发现自己不断地从他们和我们自己身边跑出来,并没有完全为我们所爱的人带来回归现在的时刻如果你在完全在场时遇到麻烦,那么有一些好消息如果你知道怎么做就很困难正念冥想练习有一些简单的工具可以提供帮助,例如冥想,深度聆听和有意识的讲话冥想比许多人想象的要容易得多确实有一些先进的技术,但在基本的形式,冥想只是让你的心灵从持续的精神刺激中得到休息,让它自然安定下来所有你需要做的就是静静地坐几分钟并跟着你的呼吸你的思绪会分散注意力,只需要把它带回你的呼吸你不需要冥想几个小时才能从冥想中受益你可以从每天10-15分钟的时间内实现重大的安心你会惊讶于如何只需几分钟的冥想,你的赛车思维就会慢下来如果你可以冥想更久,甚至更好 深度倾听是一种可以显着改善您的人际关系,为您的孩子带来巨大治疗效果的工具当您在讲话时真正倾听他们的声音时,您会向他们发出明确的信号,表明您重视他们所说的话因此,重视他们作为一个人想象一下这对你孩子的自尊有什么影响所以,下次你和某人谈话时,要密切注意他所说的话看着他的眼睛,抵制诱惑你的注意力徘徊,或者插入你的意见有时候,当你意识到你真正倾听他们的时候,你会看到人们只是点亮正念的讲话是另一种可以改善你们的关系的工具我们经常只说出流行的第一件事进入我们的脑海,不考虑我们的话会产生的影响我们的话可以有三种可能的结果之一:1)改善情况,2)影响不大,或3)对三者有负面影响,哪个更好所以,在你说话之前先思考一下选择善良,有爱心和富有洞察力的词语并记住,并不总是有必要发表你的意见有时沉默是最好的选择我们都希望为亲人而存在,但是如果我们的思想在其他地方,我们就不能在那里如果我们想要让他们可以使用,那么我们需要学习如何生活在当下,而不是让我们的思绪徘徊到其他地方它并不像你那么困难可能会想,一旦你知道如何这些简单的建议可以大大改善你的人际关系,带给你内心的平静他们也可以帮助你和你的家人治愈过去的伤口所以,让这个难忘的假期,和给你的家人最好的礼物,你可以给他们 - 你的存在的礼物节日快乐!