<<返回上一页

9个奇怪的事情让你夜不能寐

发布时间:2019-03-04 03:12:03来源:未知点击:

每隔一段时间你就会有一个糟糕的睡眠,你知道确切原因:你下午4点发现自己在咖啡机上,或者整晚都在窗外张开警笛,或者你的过敏症可能会杀死你但往往不是你不那么令人满意的睡眠背后的原因仍然是一个谜,你在闹钟的警惕令人不快的记忆中度过了一天我们正在为你无法入睡的一些最令人惊讶的原因发光他们无法控制,但其中一些只需要最微小的调整就可以帮助你在周六和周日的时候睡觉我们都很想在星期六在床上度过一些额外的时间或者星期天早上(或两者,呐喊!),但是专家说周末睡觉很晚(并且熬夜)可能是一个坏主意 - 除了生产力以外的原因调整你的唤醒时间可以甩掉你的生物节律所以大大地说你的身体就像我一样跨越时区旅行,当到了周日晚上漂流的时候,这种所谓的社交时差可能不会让你在没有战斗的情况下入睡它是满月没有,你不会变成狼人但是月球周期确实对我们的睡眠产生了一些影响,至少根据一项小型研究,研究人员发现,在满月的夜晚,人们睡眠不足,睡眠时间减少,并且需要大约五分钟才能入睡房间太冷 - 或太热你可能认为你知道什么是舒适的卧室,但是有实际研究检查最佳睡眠温度一般来说,甜蜜点在60到67华氏度之间,克里斯托弗·温特博士最近写道HuffPost的博客,温度低于54或高于75被认为对你的睡眠有破坏性你没有穿袜子即使你已经正确设置恒温器,有些人只是处于比较舒适的四肢更容易但这可能成为一个睡前的问题,因为温暖的手和脚是微妙的体温调节舞蹈的一部分,似乎可以预测你会多快入睡,根据1999年的一项研究,通过在爬上床之前拉上一双干净的袜子来加速这个过程它也是如此安静是的,你希望你的睡眠保持平静和安静,但完全的沉默会导致问题如果你的房间太安静,每一点“声音的不一致”就会变得更加明显和破坏性,托马斯罗斯,博士,主任底特律亨利福特医院的睡眠障碍和研究中心告诉预防一台白噪声机可以提供帮助!你害怕黑暗你可能会太自豪地承认它(甚至是你自己),但试着说一分钟就完全诚实:你害怕黑暗吗对黑暗的恐惧实际上可能会弄乱你的闭眼在2012年SLEEP会议上提出的研究中,发现自己是“坏睡眠者”的人一旦发光,就会发现更加焦虑,更容易受到噪音的惊吓那些认为自己是“好睡眠者”的人,MSN报道研究人员认为睡前焦虑通常可以归结为知道一个晚上的适合睡眠等待可能实际上是由于合法和未经治疗的恐惧症你吃牛排晚餐几乎每个人都知道咖啡因太靠近床可以让你起床 - 而且你可以从咖啡或茶中获得同样的福利(黑巧克力是常见的罪魁祸首!)但是还有其他鲜为人知的睡眠食品和饮料,包括脂肪食物,辛辣食物和蛋白质例如,大牛排晚餐需要大量消化,而且你的身体在睡觉时并不打算那么努力,Kelly Glazer Baron,PhD,MPH,睡眠研究员西北大学Feinberg医学院的神经病学讲师在2月告诉HuffPost要求你的身体处理一个蛋白质沉重的深夜餐要求观看时间你已经筋疲力尽这是一个漫长的一天(或一周)你和你感觉已经达到了极限所有你想要做的就是进入你的床,你几乎要把自己拖进去但尽管那种压倒性的疲惫,你会发现自己在数羊的时候生气了什么给了什么 “疲惫和昏昏欲睡之间确实存在很大差异,”罗斯告诉WebMD你的身体仍处于高度戒备状态,即使你很难继续,无论是因为压力还是身体活动 Long Long does does does does does does does does does does does does does does does does does does does does does does does does does does does does No No No No No No No No No No No No No No No No No No No No No No No No No No No No躺在床上的宠物要求入睡时遇到麻烦每次Fluffy移动或发出声音,你都会和她一起折腾并向右转,更不用说她带着过敏触发的动物皮屑拖着你最好保持在卧室以外不仅仅是毛茸茸的朋友会导致问题与伴侣一起分享一张床,他们会抛掷或转动或踢或打鼾会让你睡不着觉一项研究发现,当共用一张床时,情侣体验会增加50%英国广播公司报道,独立睡觉时的睡眠障碍可能正在流行 - 多伦多最近的一份报告发现,30%至40%的夫妻分开睡觉本文的前一版本于2013年8月12日出现此外,还有关于HuffPost: