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一个星期的不良睡眠对你的身体有什么影响

发布时间:2019-03-07 10:14:03来源:未知点击:

你有Munchies,生理上讲过为什么:你知道大麻是如何让你想要垃圾食品真的很糟糕吗同样的事情发生在你没有足够的睡眠时两种情况下,一种化合物的水平触发必须吃 - 现在感觉上升 - 他们在连续四个晚上只有45小时睡眠的受试者中高出33%,相比之下与休息良好的人,在睡眠中找到一项研究结果昏昏欲睡的人不太可能拒绝像饼干,糖果和薯条这样的零食,即使他们在几个小时之前吃过一顿大餐除此之外,还有很多其他的方式让你的饮食变得昏昏欲睡习惯和体重,其中一些你可能已经知道(它会增加激素水平,告诉你继续进食并降低你说你已经吃饱的水平,它会使不健康的食物更具吸引力,让你更有可能储存脂肪)你预定飞往巴哈马的航班 - 在飓风季节中间为什么:你的判断和决策技巧倾斜大脑成像表明,当你睡眠不足时,你会因为潜在的奖励而感到更加兴奋(懒散)在沙滩上,一手拿着好书,另一手拿着玛格丽塔酒,不太关心损失(取消航班和不退款的酒店 - 不,你没有获得旅行保险)你看10岁月为什么:在睡眠期间,血液流向皮肤会增加你的身体会产生像胶原蛋白和弹性蛋白这样的化合物缺乏闭眼意味着这三种颜色较少,并且肤色可能看起来暗淡干燥(血液流量减少意味着新鲜细胞和营养物质减少)和更多皱纹(胶原蛋白和弹性蛋白有助于维持皮肤弹性和饱满度)如果你处理痤疮,湿疹或牛皮癣,睡眠不足导致的高于正常的皮质醇水平会使情况变得更糟以及你在镜子里看到的那些黑眼圈血流不畅导致血液收集在眼睛下方,由于该区域的皮肤薄,非常明显你在读书时真的很糟糕为什么:当你睡眠不足时,愤怒的面孔看起来不像睡觉的研究表明,快乐的面孔看起来不那么狡猾,快乐的面孔似乎不那么脆弱了这不仅仅是你能够告诉你的朋友,你喝咖啡的时间已经晚了20分钟(暗示:非常)你还没有像往常一样强烈表现自己的情绪(所以你的道歉似乎有点被打电话了)你是在告诉不知情的地铁车手并让你的号角与可怕的司机交谈为什么:你的大脑中有一个区域会导致下意识的情绪反应(在这种情况下,你不小心 - 我不小心 - 我的脚或切断我的种类),称为杏仁核正常,你的前额皮质覆盖了这种反应,基本上告诉你的杏仁核会因为w而放松刚刚发生的hatever并不是那么大的交易当你睡眠不足时这种方法效果不好在连续五个晚上睡了四个小时之后,受试者的杏仁核对事物的反应性提高了大约60%让他们生气或悲伤同时,前额皮质和杏仁核之间的沟通打破了现实生活中的翻译:你更有可能说或做一些你通常不会做的事你在舞蹈有氧运动的每个人背后都会有一些打败上课为什么:这不仅仅是因为你累了几个星期的睡眠损失减慢了受试者的反应时间几乎十倍,一项研究发现你正在点头,但在这么短的时间内你可能没注意到为什么:你正在体验失误,微小的睡眠通常是如此短暂,研究人员需要特殊的设备来接收它们它们可能发生在一夜无眠或睡眠不足的夜晚,如果你继续得到不太理想的话沉睡,失误可以进入睡眠状态大麻(这是一个临床术语 - 真的),持续时间更长,可能会让你处于危险之中(例如,在方向盘上睡着)你害怕星期一早上甚至超过常规为什么:你的大脑是专业人士预测不愉快的事件和情绪 - 这是根据“神经科学杂志”(Journal of Neuroscience)的一项小型研究,研究人员发现,预测潜在不良体验的大脑区域更为活跃,为什么你会在星期一晚上考虑周日晚上的蓝调而只是考虑去上班人们被剥夺了睡眠 你已经得到了更高水平的事情我们总是告诉你为什么:每晚只睡两小时太少睡眠导致低度炎症,根据睡眠医学评论中的分析,如果它继续,那让你面临胰岛素抵抗,糖尿病的风险,它会使你的免疫系统对入侵者的反应效率降低专家来源 - 布里格姆和妇女医院睡眠和昼夜节律障碍分部主任Charles Czeisler医学博士 - 医学博士Dianne Augelli,纽约长老会医院威尔康奈尔睡眠医学中心医学助理教授 - Michael Grandner博士,睡眠与健康研究项目主任,亚利桑那大学精神病学助理教授 - 医学博士Rafael Pelayo,临床教授斯坦福睡眠科学与医学中心的精神病学和行为科学 - Sejal Shah,医学博士,