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今天你可以做的5件事,以减轻你的压力

发布时间:2019-03-07 06:01:02来源:未知点击:

如果你正在徒步旅行,熊会从灌木丛中坠落,你最好相信压力是完美的反应但是,如果在持续的基础上,你处理的是一种悲惨的情况,比如不愉快的关系,金钱的担忧或者一个疯狂的,不可预知的老板,你就会逐渐消耗你的身心健康无情的要求和压力的压力可能会导致很多问题大量研究表明,这种类型的长期压力会对您的免疫系统造成损害,并可能导致高血压,抑郁,焦虑,心脏病甚至体重增加最糟糕的是,我们有时会习惯这种慢性压力,它实际上变得正常,几乎感觉舒适这里只是慢性压力的一些症状(如果你想知道的话):不要因为生命太短而且你应该得到更好的生活,不要让慢性压力在你的世界居住掌握生活中的压力,并通过这五种生活方式策略向您展示自己的爱 1.说不要你的新口头禅虽然Shonda Rhimes可能有一年的回答是肯定的,但我们大多数人都需要在更长时间安排或承担更多责任时不再使用这个词退后一步,做出一些关于你可以放手做什么的艰难决定这可能很难做到,但从长远来看,它比感到不堪重负并且拉向太多方向更容易在你的生活中开辟一些空间,你可以随时填补它 2.睡觉,睡觉,睡觉!睡眠不足会引发一系列疯狂的问题 - 谁知道呢根据WebMD,睡眠不足可以抑制你的性欲,使你的皮肤看起来更老,导致抑郁/压力,使你的生产力降低,并提高你的血压因此,如果获得足够的Zzzz并不是优先考虑的话,现在就让它成为现实开始先放松一下,离开手机,然后放下平板电脑你可以从Arianna Huffington的书“睡眠革命”中找到一些改善睡眠的好策略 3.使用不同的instafilter并重新构图该图片我们的思想和想法可以真正强调我们有时我们需要注意我们的想法,观察它们对我们的影响,并有意识地决定采取不同的方式面前的情况可能具有挑战性,但强调或殴打自己无助于解决问题它还会给你的精神带来磨损你告诉自己的事情是真的还是你立刻去了最坏的情况花点时间重新构建您的方法,以更高效和积极的方式为您服务只是呼吸你可能听过很多关于冥想和正念的好处不要让炒作让你失望有一个原因,人们转向呼吸练习和冥想,以帮助减轻压力 - 它确实有效!有很多很棒的应用程序,如Buddhify和HeadSpace,可以引导您完成呼吸练习和冥想真正酷的是,他们迎合了忙碌的人,所以如果你只有5或10分钟,他们会为你冥想让时间呼吸一些良好的共鸣和放松 5.获得社交这是停止发短信并与您的工作人员会面的好主意之一如果你有压力与关心你的人聚在一起,并且可以提供支持,建议和希望一些笑,这是非常重要的不要让压力管理你和你的生活在压力下扭转局面 - 积极主动,创造一个更健康,