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更好的睡眠真的是答案吗?

发布时间:2019-03-07 02:11:06来源:未知点击:

我们忙于工作和生活方式,有时忽略了健康最重要的基础 - 睡眠我与肖恩史蒂文森进行了一次很好的采访,讲述了他的新书“睡眠更聪明:21种通往更健康,更健康,更成功的道路的基本策略”作为一名高峰表演教练,我理解睡眠的重要性,但他在书中分享的科学与研究却让我感到震惊史蒂文森是畅销书作家,也是The Model Health Show播客的创作者他毕业于密苏里大学圣路易斯分校,并学习商业,生物学和运动学他还是Advanced Integrative Health Alliance的创始人,该联盟在全球范围内提供健康服务这本书讲述了睡眠的重要性以及它如何影响你的生活,健康和成功史蒂文森解释说,人们都知道健康很重要,但是,由于每天生活的压力 - 我们往往牺牲自己的健康多么讽刺的是,为了取得成功,你已经损害了自己的健康,以后,你将牺牲并花费你所有的财务,以及与家人共度时光,努力让你的健康重回正轨事实是,他声称,我们可以拥有一切!根据史蒂文森的说法,我们必须首先关注我们的健康,因为这是你需要的最终结果才能成为更好的版本以一种好的方式多一点自私我的意思是,当你经历疼痛时,你需要照顾好自己的身体当你忽略这些原则时,你会感受到痛苦痛苦是我们身体说出错误的方式我们现在生活在一个我们寻求创可贴解决方案的社会,不是因为我们不想处理痛苦,而是因为生活的紧迫性正在向我们投掷如果你是一个忙碌的专业人士,你如何冷静和专注再次开始听你的身体,然后开始工作而不是锻炼身体睡眠更智能在性能方面,睡眠是一个巨大的组成部分,史蒂文森推出了出色的研究来支持它根据芝加哥大学的一项研究,大量的睡眠可以帮助你减肥对两组进行了一项研究,以了解睡眠对减肥的影响一组接受严格的卡路里计算饮食和8小时的睡眠另一组被置于相同的饮食中,但在6.5小时左右的睡眠时间较少在研究结束时,他们发现睡眠充足的人群体内脂肪减少了50%!更聪明地睡觉不仅会让你看起来很好,还可以帮助你更好地思考当你睡眠不足时,葡萄糖到达你的大脑有6%的下降,你的前额叶皮层有14%的减少(这是你做出决定的大脑的一部分 - 人类大脑进化得越多)当你缺乏睡眠时,你有可能无法做出正确的决定或思考清楚睡眠仪式人类总是在寻找模式我们在早上醒来的时候开始睡眠仪式根据史蒂文森的说法,我们可以通过几个技巧来重置我们的睡眠节奏:最后,这里有一些关键技巧可以帮助你放松并让自己准备睡觉:有关如何提高性能和获得方法的更多信息更好的睡眠质量,得到Shawn Stevenson的书“Sleep Smarter:21个经过验证的技巧,让你的身体更健康,更健康,更成功”的副本http://www.amazon.com/Sleep-Smarter-Proven-Better -Success / dp / 0984574522要了解有关Shawn Stevenson的更多信息,请访问http: