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睡眠仪式:单一尺寸不适合所有

发布时间:2019-03-06 10:20:10来源:未知点击:

作为一名大学二年级学生,我每天都会听到睡眠不足的学生在高中时,我的朋友抱怨SAT和AP准备工作让他们不能休息;现在我的同龄人对过多的项目和论文感到疲惫虽然这只是学期的开始,但学期的故事在我们的脑海中回响我不知道我是否自豪地说我从来没有全力以赴 - 这似乎是我错过的重要人生里程碑我可能可以熬夜,但是当我失去焦点并且缺乏睡眠会影响我第二天的情绪时,我会有一个点在高中的深夜家庭作业中,我的母亲亲切地称我为“Marc's Evil Twin”我想我的烦躁是压倒性的在大学里,我知道第二天早上我需要至少五个小时的睡眠才能上课有很多近距离的电话 - 我知道我不是唯一一个在上午9点上午8点55分醒来的人我们都很内疚(即使我们神奇地按时上课,尽管没有气喘吁吁)我期待我的大学同学了解他们的个人睡眠习惯我希望能够更好地了解典型的大学生需要抓住一些当之无愧的zzz我的室友几乎完善了他的睡眠习惯他说:“如果我在入睡前洗澡会有所帮助有时候我会尝试深呼吸,然后躺在我身边伸展开来”其他大学朋友告诉我,他们睡着了“平静”的iPod播放列表,在电视上设置了睡眠定时器,甚至还有各种瑜伽位置许多年轻人似乎有自己的方式来实现深度睡眠虽然这些仪式中的一些似乎是反直觉的,但它们最终会帮助睡眠痴迷的大学生在枕头上找到安宁就个人而言,我有一个夜间仪式,向我的身体发出信号,表示我正准备进入睡眠模式洗完之后,我打扫桌面,第二天做笔记,设置闹钟,给手机充电,然后跳进我的双人长床上阅读材料这可以是新闻周刊的最新版本,也可以是重要的学习指南不久,我的眼睛很难保持开放,我关掉了我的台灯基本上,通过创造这种非常有条理的习惯,我调整了我的身体,以最小的折腾和转动入睡在追赶zzz的时候,每个人似乎都有自己的个人习惯如果情况变得更糟,