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关于2013年个人效率的5大发现

发布时间:2019-03-05 09:01:03来源:未知点击:

2013年,我们继续推动我们对自己的了解;大胆地进入研究人员之前没有问过的问题就像,当我们需要一点升力时我们该怎么办 - 跑步,喝咖啡或者喝啤酒像今天的许多事情一样,答案是“它取决于”以下是2013年关于如何在任何工作中更有效的一些更大的发现1开放式办公室关闭大脑开放式办公室风靡2013年,研究人员证实了大多数人工作中显而易见的事情:很难完成任务最后我们有一些实际数字背后的挑战一项针对42,000名美国人的研究发现,开放式办公室的员工福利减少了32%,生产率降低了15%在开放式办公室引用缺乏“健全的隐私”和缺乏个人工作空间作为他们的主要痛点那些有私人办公室的人通常对工作更满意另一项研究发现,开放式办公室有助于增加压力,冲突,高血压,每天,另一位高管走进一个半空的办公室,并有一个明智的想法去开放计划虽然可以通过减少公司的房地产足迹明显节省rint,没有人似乎在衡量降低福祉和生产力的长期财务成本,并评估净效应可能真正是什么2工作没有足够的睡眠你也可能喝醉了如果你需要在开放式办公室工作,也许答案就是更多地惹恼老板,花更多时间在家工作近四分之三的雇主现在为员工提供远程工作所需的工具,让人们可以自由选择工作时间作为远程工作的交换,大多数员工选择工作到很晚:大约80%的人认为可以在晚上做一个与工作相关的电话在家工作可能听起来像个好主意,但是很多人发现它影响了他们的关系,甚至影响了他们的睡眠模式这可能是一个比第一次听起来更大的问题研究表明,睡眠不足可能会使得认知表现比喝醉更糟糕尽管证据确凿,但我们不是让问题得到它所需要的关注现在的报告显示,出轨的Metro North列车的工程师刚刚转向更早的班次,并且当火车达到三倍的速度时,他们会离开她超出极限,导致出轨四人死亡,60多人受伤,这可能是与睡眠有关的悲剧我最近写道:“我们社会的睡眠状况已成为一个可怕的问题,”Jessica Payne博士解释说 Notre Dame的睡眠,压力和记忆实验室,以及NeuroLeadership Institute的顾问委员会成员“如果你在工作之前没有得到足够的睡眠,研究表明你可能也在喝酒”这不仅仅是一个隐喻根据哈佛医学院的Charles Czeisler博士每周睡四到五个小时会导致相当于血液酒精含量1%的损伤在公司,如果你到醉酒工作,你被送回家没有你的工作每个人都知道酒精受到损害认知能力和抑制表现,使你对你的组织,对你自己或对他人构成危险3你的多任务越多,你就越糟糕如果你没有在办公室完成工作,工作节奏减慢意味着你没有得到你需要的睡眠,也许你需要成为一个更好的多任务者如果你有一个小时要完成10个任务,但只有5个时间,你不应该一次只做两个吗学习多任务可能听起来合情合理,但今年的研究表明它有一些意想不到的黑暗面很多研究表明,多任务处理增加了人们所犯的心理和身体错误,如果你开车或做任何事情都会使它成为一种糟糕的生产力策略重要的认知工作然而,最常见的多任务者倾向于相信他们相当擅长今年,犹他大学的研究人员说不然事实证明那些多任务最多的人往往是最差的教授David Sanbonmatsu和David Strayer 310名本科生完成了一系列测试和问卷调查,以衡量学生的多任务处理能力学生在简单解决问题时进行了分析:同时使用多种形式的媒体或在驾车时使用手机通话 研究发现,学生们对自己有多好的感觉有一种夸大的感觉百分之七十被认为是专业多任务者研究发现,从事多任务处理的人并不是因为他们觉得自己有效地完成了事情,而是因为他们不太能够阻止分心和注意力单一任务驾驶时用手机进行多任务处理“与寻求感觉显着相关,表明有些人因为更刺激,更有趣,更具挑战性而且不那么无聊而进行多项任务”具有讽刺意味的是,在多任务测试中得分最高的25%倾向于不要多任务,这让他们更加关注手头的问题具有讽刺意味的是,如果你想擅长多任务处理,不要经常这样做4更多技术可能不会更好如果我们的办公室没有给我们思考的空间,多任务不是答案,也许我们只需要更多的技术不幸的是,越来越多的人发现更多的技术不一定是答案它肯定似乎没有给我们更多的休闲时间2013年,我们开始看到支持这种预感的研究在一项研究中,68%的女性说技术并没有使它们更具生产力在这项研究中,人们报告说,智能手机和平板电脑等移动技术的日益普及使得工作与生活之间的平衡变得更加难以原因工作简单地接管了,42%的女性说新技术使得与办公室脱节更加困难技术可以做出令人难以置信的事情但是,我们需要注意的是,仅仅为问题添加技术并不总是正确的答案5鸡尾酒,卡布奇诺,还是有氧运动研究显示每个人都有时间如果你在开放式办公室工作,处理睡眠不足,做太多任务,并且玩杂耍技术的小型电子商店,几乎可以肯定你会发现你需要的时候最后一些好消息:关于咖啡因,酒精和运动对大脑影响的新研究现在可以帮助您在正确的时间做出正确的选择尝试提出创造性的解决方案或想法喝鸡尾酒一项研究发现,摄入适量的酒精可能会增加你的创造性推理能力(另一方面,咖啡因可能会降低创造力)酒精会影响大脑的大脑皮层,这个区域与有意识的思维和语言有关你感觉不那么专注,但酒精可以让你更容易调出引起注意力的注意力分散它可能会使大脑安静下来并允许更多的创造性见解发生所有适度然而喝太多你可能会失去你的创造性火花以及你明亮的职业机会已经有了这个想法,只需要关注后续工作这就是咖啡因可以派上用场的地方对于不需要大量直观思考的直接工作,咖啡可以提高产量和质量它可以帮助你集中精力完成运动任务坏消息是频繁的咖啡饮用者很快就会产生对咖啡因的耐受性并且必须喝更多才能获得所需的促进咖啡因,想想快速跟进,而不是创造力,但它最好用于适度也许它既不是咖啡因也不是你需要的鸡尾酒最近的一项研究表明,那些在工作日锻炼的人生产率比不运动的天数多23%定期运动支持细胞间新的联系,增强大脑处理信息和支持健康记忆功能的能力运动也减缓了大脑的精神衰老,最近的研究显示它可以在认知健康方面给你带回来几年所以如果你确实需要那些提神,也许是时候拍打跑步了锄头只记得保持水分 - 让自己达到脱水的程度实际上可以解开有氧运动的认知益处总之,今年我们发现许多关于个人效率和生产力的预感都是正确的开始,开放式办公室真的很糟糕,我们睡眠不足实际上是一个真正的问题最终有一些证据,甚至一些数字可以帮助我们更深入地分析这些挑战,